اگر بیشتر به چای سرد علاقه دارید تا چای داغ، توجه داشته باشید که فواید آن یکسان است.

یک نکته: زنان باردار باید از دمنوش های گیاهی حاوی ریشه شیرین بیان که در دوزهای بالا می تواند مضر باشد خودداری کنند. دکتر روون می گوید، در عوض، به گزینه های دیگری مانند نعناع، ​​بابونه و زنجبیل فکر کنید. همچنین در مصرف چای‌های کافئین‌دار حد اعتدال را رعایت کنید.

انواع چای و فواید آن‌ها:

یک مطالعه بالینی تغذیه نشان داده که عصاره چای سبز می تواند منجر به کاهش وزن و حتی کاهش سایز دور کمر در زنان بعد از 12 هفته شود. این ممکن است به این دلیل باشد که عصاره چای سبز به میزان قابل توجهی سطح هورمون گرلین را در بدن کاهش می دهد. (یک امتیاز اضافی: چای سبز همچنین میزان کلسترول را در شرکت کنندگان این طرح کاهش داد!)

دکتر روون می گوید، شما نمی توانید مطمئن باشید که واقعاً چه مقدار چای سبز یا عصاره چای سبز در یک محصول دریافت می کنید. او خاطرنشان می کند که مقدار این مواد ممکن است در برندهای مختلف متفاوت باشد.

یک قانون کلی خوب در هنگام خرید: طبق نظر دکتر روون، هر چه چای سبز ارگانیک‌تر، طبیعی‌تر و کمتر فرآوری‌شده باشد، به احتمال زیاد مقدار بیشتری عصاره چای سبز دارند.

2 - چای سیاه: بیداری با لاغری

دکتر ساسو توضیح می دهد که چای سیاه ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما این بیشتر به دلیل محتوای کافئین آن است. او می‌گوید: «کافئین می‌تواند به ما انرژی بیشتری بدهد. انرژی بیشتر برابر است با ورزش بیشتر، که می تواند به شما کمک کند چند کالری اضافی بسوزانید.» چای سیاه تا حدودی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و برای همین صبح‌ها می‌تواندیک حالت بیدار کننده برا شما داشته باشد

3 - چای سفید: شاید چربی سوز

در حالی که چای سفید به اندازه چای سیاه و سبز مورد مطالعه قرار نگرفته است، برخی شواهد نشان می دهد که این نوع چای هم ممکن است به کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه در سال 2019، عصاره چای سفید با افزایش متابولیسم، تجمع چربی در داخل بافت‌ها در موش ها را کاهش می دهد. اما هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شود تا به طور کامل از این ادعا پشتیبانی شود و نشان دهد که آیا این ادعا در مورد انسان نیز صدق می کند یا خیر.

4 - چای گیاهی(Hearbal tea): برای تسکین گوارشی

چای گیاهی در واقع به‌عنوان چای یاد نمی‌شود و نوعی دم‌نوش است. چای گیاهی هیچ‌گونه برگی از گیاه چای را در خود ندارد. انواع مختلفی از چای گیاهی وجود دارد، از نعناع فلفلی گرفته تا بابونه. یک فنجان چای گیاهی نمی تواند چربی شکم شما را کاهش دهد، اما دکتر روون می گوید چای زنجبیل حاوی ترکیب جینجرول است که برای نفخ و گاز معده عالی است. او می افزاید: «این چای همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند دستگاه گوارش شما را آرام کند.»

نکته حرفه ای: عسل و لیمو به خوبی با زنجبیل ترکیب می شوند تا چای شما طعمی آرام بخش داشته باشند.

5- چای ماچا: بیشترین آنتی اکسیدان

ماچا یک چای سبز ژاپنی است که به صورت پودر فروخته می شود. بر اساس یک مطالعه در مجله علمی Foods، این چای حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به انواع دیگر چای است. متخصصان ژاپنی معتقدند این چای باکیفیت ترین چای سبز موجود در بازار است.

تحقیقات در مجله بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ورزشی نشان می دهد که نوشیدن ماچا یک لیوان روز و سپس 30 دقیقه قبل از ورزش می تواند اکسیداسیون چربی یا سرعت چربی سوزی بدن شما را افزایش دهد. البته توجه داشته باشید که ماچا حاوی مقدار زیادی کافئین است، بنابراین از نوشیدن آن در عصر خودداری کنید.

6- چای اولونگا: برای بیداری و پوست بهتر

این چای کافئین دار ممکن است به شما کمک کند انرژی بیشتری بسوزانید زیرا باعث تحریک چربی سوزی و افزایش سرعت متابولیسم شما می شود. این ممکن است به کاهش محتوای چربی بدن کمک کند. این چای حاوی ترکیبات و آنتی اکسیدان‌هایی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و بهبود وضعیت پوست شما کمک می‌کنند.