به گزارش مرکز اطلاع رسانی طیور ایران متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند که داشتن رژیم غذایی متعادل به حفظ سلامت و بهبود عملکرد حافظه کمک می‌کند.

توصیه های تغذیه‌ای روزانه:- روزانه دستکم سه وعده غلات کامل (سبوس‌دار) مصرف کنید.
- در روز کمتر از یک قاشق غذاخوری کره یا مارگارین (کره گیاهی) بخورید.
توصیه های تغذیه‌ای هفتگی:- سبزیجات برگ سبز (دستکم شش نوبت در هفته)
- انواع توت ها (دستکم دو بار در هفته)
- گوشت قرمز (کمتر از چهار نوبت در هفته)
- ماهی (دستکم یک نوبت در هفته)
- مرغ (دستکم دو نوبت در هفته)
- لوبیا (بیش از سه بار در هفته)
- آجیل (دست کم پنج بار در هفته)
- غذاهای سرخ شده یا فست فود (کمتر از یک نوبت در هفته)
- مصرف کمتر از یک ۲۸ گرم (معادل یک اونس) پنیر
- مصرف کمتر از پنج عدد شیرینی در هفته
در عین حال پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به افراد در رعایت این دستورالعمل ها کمک کند.